¿ERES UN WEEKEND WARRIOR? SIGUE ESTAS RECOMENDACIONES PARA EVITAR LESIONES

Los guerreros de fin de semana, son aquellos deportistas quienes realizan deporte de manera recreativa durante el fin de semana, pero no realizan ningún tipo de actividad durante la semana.

A pesar de que la actividad deportiva ayuda a la cuerpo y la mente a mantenerse saludable y a disminuir el riesgo de enfermedades como la diabetes o la hipertensión, el ejercicio vigoroso 1 o 2 veces por semana puede ocasionar otro tipo de lesiones o problemas médicos.

Las lesiones mas frecuentes relacionadas con deportistas de fin de semana son:

1️⃣ Lesiones musculares y tendinosas, principalmente el tendón de Aquiles
2️⃣ Fascitis plantar
3️⃣ Codo de tenista o golfista
4️⃣ Esguince de tobillo
5️⃣ Lesiones ligamentarias o meniscales de rodilla

El tipo de lesión también depende del tipo de deporte que se practique y la intensidad del mismo.

Es importante tener algunas consideraciones generales para evitar lesiones y poder llevar una vida activa y sana.

Es recomendable hacer algún tipo de actividad durante la semana, retando nuestros músculos y articulaciones. Por ejemplo caminar, realizar ejercicios de estiramiento o simplemente tomar las escaleras para llegar a la oficina.

🔘 Estirar estirar estriar, antes y después de la actividad evitara lesiones y problemas durante o después de la actividad deportiva.

🔘 Conocer sus limites. El dolor es una señal de alarma, debemos escuchar nuestro cuerpo.

🔘 Usar equipo y calzado adecuado permitirá una adecuado desempeño y disminuirá el riesgo de lesiones. A veces lo barato sale caro.

🔘 Mantenerse hidratado.

🔘 Mantener un peso adecuado le quitara carga a las articulaciones.

🔘 Conocer el deporte, no iniciar una nueva practica sin consultar un experto y recibir algunas indicaciones para realizar una adecuada técnica.

Siempre prestar atencion a las señales que envía el cuerpo y no realizar actividad lesionado o con dolor. Ante la sospecha de alguna lesión, es mejor acudir con un especialista para recibir el tratamiento adecuado.

Si presentas alguna lesión es importante que te revises a tiempo para evitar problemas mayores más adelante.

Si gustas puedes contactarme para una cita.

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