DOLOR DE HOMBRO NOCTURNO

¿Has notado malestar en el hombro cuando duermes? Aunque no lo creas, es una molestia muy común y esto se debe, generalmente, a una mala postura a la hora del descanso.

Sin embargo, si este padecimiento persiste, es importante darle seguimiento con el especialista, pues puede ser un dolor causado por un problema en el manguito rotador, desgarre o alguna otra circunstancia en el tendón.

Otra razón por la que se puede tener dolor nocturno es  el uso de un colchón inadecuado, por lo que es vital considerar adquirir un buen equipo para el descanso.

Recuerda que al sentir malestar en esta articulación, puedes optar por las siguientes prácticas para dormir mejor:

-Acuéstate del lado sin dolor.

– Puedes abrazar una almohada rígida para apoyar el brazo y evitar forzar la rotación del hombro.

– También es recomendable poner una almohada entre las piernas para mantener la columna recta.

-Intenta dormir de espaldas.

Siempre es recomendable hacer ejercicios para fortalecer esta zona para evitar el padecimiento, así como atender los momentos de estrés o ansiedad, ya que estos pueden ser factores que tensionen los músculos.

No olvides apostar por un colchón firme y cambiarlo cada ocho años.

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DESALINEACIONES EN LA RODILLA

La rodilla es un conjunto articular en el que encaja el fémur con la tibia y, en conjunto con la cadera y vértebras lumbares, se sostiene la mayor parte del peso corporal. Debido a la zona en la que se ubica, recibe la fuerza que se ejerce desde el pie hasta la cadera, por lo que la correcta alineación de esta articulación es imprescindible para que exista un balance de carga y buen funcionamiento.

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LESIONES DEL MANGUITO ROTADOR

El manguito rotador es un grupo de músculos y tensiones que proporciona estabilidad en el hombro, conecta la escápula con la cabeza del húmero y su importancia radica en que mantiene la cabeza del húmero dentro de la cavidad glenoidea, lo cual da la movilidad.

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